Como Não Ter Dependência Emocional: O GUIA DEFINITIVO!

Sua felicidade depende de outras pessoas ou do que elas fazem?

Você não se sente valorizada sem a aprovação do outro?

Ou simplesmente não confia em seus sentimentos, a menos que outras pessoas possam validá-los?

Se sua resposta foi sim para alguma dessas questões, é um sinal de que você precisa saber como parar a sua dependência emocional.

Talvez você não saiba, mas a dependência emocional é um transtorno que acomete muitas pessoas.

E quando não tratada adequadamente, essa condição pode gerar vários prejuízos.

Na maioria das vezes, o dependente emocional não consegue encarar as situações do dia a dia.

Muito por conta da insegurança e do medo de ficar sem o outro.

Como resultado, essa condição provoca uma série de problemas que vão desde ansiedade, estresse e insônia.

Até depressão, transtornos alimentares e autodestruição.

E, diferentemente do que se possa imaginar, a dependência emocional não surge do nada e nem vai embora sozinha.

Não existe uma fórmula mágica ou remédio que você tome para curar a dependência emocional.

Trata-se de um processo onde é necessário entender o problema e reconhecer que ele existe.

Mais do que isso, é preciso descobrir de onde vem esse apego excessivo ao outro.

E o mais importante, buscar ajuda profissional, além de meios para se libertar dessa condição.

Se você tem dúvidas sobre dependência emocional ou mesmo se está passando por esse tipo de problema, não se preocupe.

Nesse artigo, irei mostrar tudo o que precisa para entender o que é a dependência emocional, suas causas, e o mais importante, como parar de ter dependência emocional adotando algumas mudanças no seu cotidiano.

Vem comigo!

Afinal, o que é dependência emocional?

Também conhecida como codependência ou carência afetiva, a dependência emocional consiste em um problema que incapacita uma pessoa de manter relações saudáveis com outras à sua volta.

Isso acontece porque, o dependente emocional acaba condicionando sua felicidade e emoções ao outro, que pode ser um amigo, parente ou cônjuge.

Ou seja, ele busca no outro a segurança que não possui em si mesmo.

Desse modo, a dependência emocional cria um ciclo vicioso e sufocante de posse que prejudica não só o dependente em si.

Mas também as pessoas que estão diretamente ligadas ao problema.

Por isso, romper esse ciclo sabendo como parar de ter dependência emocional é tão importante.

O que causa a dependência emocional?

A dependência emocional vem do tripé de sentimentos de rejeição, abandono e solidão.

Experiências negativas na infância

Você sabia que a dependência emocional tem suas raízes em experiências de infância?

Isso mesmo, o alicerce emocional de cada individuo começa a ser construído ainda nessa fase.

Então, certos acontecimentos durante a infância moldam a forma como cada pessoa encara suas relações amorosas e sociais quando adulta.

Quando uma pessoa se sente rejeitada, abandona e sozinha física e/ou emocionalmente infância.

Essa experiência acaba se convertendo em traumas.

Traumas emocionais

A dependência emocional surge como uma forma de lidar com esses traumas.

E, assim, tentar preencher o vazio emocional na vida do dependente que busca uma compensação pela falta de amor e desvalorização.

E isso permanece na fase adulta.

Por exemplo, se você cresceu em um ambiente onde seus pais eram emocionalmente distantes ou então, muito invasivos e querem controlar a sua vida, os seus gostos e tudo mais que envolva você.

Então dessa forma , a pessoa entende que vai precisar sempre do outro, seja pela carência emocional, ou por achar que não consegue fazer nada sozinha.

Assim, ela compensa com o parceiro, a falta de amor, ou o sentimento de que não é bom o suficiente para estar sozinho no mundo.

Essas condições geram extrema insegurança em seus relacionamentos amorosos.

E, dessa forma, reforçam ainda mais, a dependência emocional.

Insegurança em excesso

Muitas vezes, essa pessoa movida pela insegurança excessiva e falta de confiança em si mesma, acaba se auto anulando para ter o outro sempre ao seu lado.

Ou seja, ela passa por cima das suas vontades e interesses para se dedicar exclusivamente as necessidades do parceiro(a).

Acontece que agindo dessa forma, ela aumenta cada vez mais, a sua dependência emocional.

A todo esse cenário, soma-se a tolerância constante a abusos emocionais e psicológicos.

Podendo chegar inclusive as agressões físicas, e verbais.

Esses traumas, vão se somar aos traumas da infância.

Todos esses fatores, aumentam ainda mais o sofrimento.

As pessoas acometidas dessa dependência dizem que as dores da rejeição, abandono e solidão, doem mais do que as dores dos abusos.

Dependência emocional e sociedade

Muitas vezes ainda em nossa sociedade, a dependência emocional é vista como uma forma de expressar amor e carinho.

Afinal, quem nunca ouviu alguém dizer que ciúme excessivo do parceiro(a) significa que ele(a) “gosta muito de você”.

Ou ainda que o controle sobre a liberdade do parceiro nada mais é do que “uma demonstração de cuidado”.

Felizmente cada vez mais, essa forma de estar com o outro, é vista como um relacionamento abusivo.

Enfim, situações como essas são muito comuns hoje em dia, mas com informação e tratamento, a pessoa consegue se reconhecer como dependente emocional e buscar ajuda psicológica.

Essas são apenas algumas das expressões da dependência emocional, pois ela é um padrão complexo de comportamento, assim como as suas consequências.

E Você é uma pessoa dependente emocionalmente?

Agora você já sabe o que é, assim como também o que causa a dependência emocional.

Se para você essa é uma questão que ainda gera dúvidas, então compreender os sinais clássicos do problema é importante.

Até mesmo para você fazer uma autoavaliação e, então, definir se possui de fato o problema e necessita saber como parar de ter dependência emocional.

Basicamente, uma pessoa com dependência emocional não consegue estabelecer um equilíbrio em suas relações.

Sejam elas familiares, sociais, amorosas ou de trabalho.

Além disso, há outros sinais que também indicam quando uma pessoa é dependente emocional de outra.

Entre os principais, estão:

•    Medo constante da solidão
•  Sentimento de insatisfação consigo mesma
•  Vazio emocional
•  Submissão ao outro
•  Intolerância à frustração
•  O foco da sua felicidade está unicamente voltado ao outro
•  Necessidade de validação e permissão do outro para fazer o que te faz bem e feliz
•  Oscilações constantes de humor
•  Excesso de ciúmes, devido a insegurança.

Além disso, a pessoa dependente também pode represar as próprias emoções para não magoar o outro.

Ou então, ter rompantes de comportamentos agressivos, que podem ser verbais ou físicos.

Há também alguns casos de abstinência, quando a pessoa alvo da dependência emocional está ausente.

Sim, parece loucura pensar que uma pessoa pode gerar quadro de abstinência em outra como se fosse uma droga.

Mas acontece e é justamente por isso que buscar ajuda e meios de como parar de ter dependência emocional é tão importante.

Dicas de como parar de ter dependência emocional

A dependência emocional é um problema que pode afetar a vida de uma pessoa de diferentes maneiras.

Contudo, saiba que adotando as medidas certas, você consegue romper as amarras da dependência e passa a construir relações mais satisfatórias e saudáveis.

Entenda que se trata de um processo gradativo de introspecção e construção do amor-próprio.

É também uma jornada onde você terá que superar várias limitações emocionais ao longo caminho.

Mas, ainda assim, vale muito a pena.

Principalmente porque quebrando o elo com a dependência emocional, você sentirá pela primeira vez o gosto da liberdade de ser você mesma.

Sem julgamentos e sem a necessidade de atender as expectativas e demandas de terceiros.

E para ajudar você a se libertar das amarras que a dependência emocional te envolve, listei abaixo algumas dicas para colocar em prática:

Reconheça a dependência emocional

Não tem como parar de ter dependência emocional quando não se reconhece que está com o problema.

Por isso, a primeira dica para você se livrar desse problema é reconhecer, não para os outros, mas para si mesma que a dependência existe.

Além disso, também é necessário busca compreender a origem do problema e porque ele existe.

Faça uma autoanalise e veja o que a dependência emocional traz de negativo para sua vida.

Somente visualizando esses impactos de forma realística, “sem tampar o sol com a peneira”, que você perceberá a necessidade de fazer algo para mudar sua realidade.

Não tema o fracasso

Geralmente, a dependência emocional é alimentada pela necessidade incessante de controle.

Afinal, é a partir dele que surge a sensação de segurança tão almejada pelo dependente emocional.

Contudo, quando o controle passa a dominar suas relações, ela deixa de ser saudável e se transforma em algo tóxico.

Para evitar isso, você precisa entender que a única forma de controle que você pode ter é sobre si mesma.

Não temos a capacidade de controlar o futuro.

E quando tentamos, isso só gera ainda mais incertezas, medos e ansiedades, fatores estes que só favorecem as relações de dependência emocional.

Por isso, procure encarar suas incertezas e inseguranças como desafios a serem vencidos.

Até porque o incerto não precisa, necessariamente, ser algo ruim, não é mesmo?!

Aprenda a dizer não

Saber dizer não é uma das atitudes que mais contribui para se chegar ao equilíbrio emocional.

Entenda que respeitar o outro e suas necessidades é importante.

Mas isso não significa que você precisa abrir mão de si mesmo(a) para isso.

Sua individualidade e necessidades também precisam ser respeitadas, pois somente assim alcançará sua autonomia emocional.

Pense mais em você

Talvez para você essa dica até soe como algo egoísta.

Mas acredite, focar em si mesma não quer dizer se tornou uma pessoa egocêntrica.

Na verdade, isso demonstra que agora você tem consciência sobre o que realmente importa, as suas opiniões, a sua individualidade e sobretudo a sua felicidade.

Ou seja, o que você acha sobre si é o que de fato importa e não o que os outros dizem a seu respeito.

Reforce sua identidade diariamente, pois isso também será útil em seu processo de cura da dependência emocional.

Reflita sobre o passado e dê um outro significado e sentido para ele.

Na vida, todos nós tivemos um passado e ele não deve ser esquecido, mas usado como uma forma de
aprendizado.

Até mesmo para não cometermos os mesmos erros de antes.

Agora, isso não significa que você precisa viver preza ao passado, pelo contrário.

Coloque todo o seu foco e energia para vivenciar as experiências presentes.

Faça isto usando tudo o que você aprendeu.

Assim terá como se capacitar emocionalmente, fazendo sempre o melhor e buscando o melhor em si e no outro.

Assuma suas responsabilidades emocionais Jamais queira depositar no outro a culpa de manifestações emocionais que são exclusivamente suas.

Assumir uma posição de vítima nas situações é algo que não vai ajudar em nada, muito menos nas suas relações.

Você precisa estar no controle das suas emoções.

Portanto, cabe a você se responsabilizar sobre como as manifesta e os impactos que suas emoções geram no outro.

Pense nisso!

Essas dicas sem dúvida irão ajudar você a como parar de ter dependência emocional.

Mas, para superar de vez o problema é fundamental que aprenda a viver e estar bem consigo mesma.

Seja sua melhor companhia sempre e respeite seus sentimentos e emoções.

Somente desse modo estará livre para vivenciar relações saudáveis e duradouras.

E se não conseguir chegar a esse nível sozinha, não tenha medo ou receio em buscar ajuda profissional para alcança-lo!

E para te dar um grande empurrão para que você tenha relacionamentos amorosos saudáveis.

Eu posso te ajudar para você se valorizar, se sentir segura e confiante.

E você, está pronta para ser feliz no amor?